Les montres cardio
Comment choisir un cardiofréquencemètre ?
Les montres cardio permettent de mesurer excactement votre fréquence cardiaque pendant l’exercice et d’ainsi contrôler l’efficacité de votre entraînement
Comment fonctionnent les montres cardio ?
Vous placer la ceinture cardiaque sur votre poitrine qui va enregistrer votre fréquence cardiaque tout au long de votre entraînement.
Les données sont transmises instantanément à la montre réceptrice que vous portez au poignet
Quels sont les avantages d’une montre cardio ?
Utilisés avec les appareils de cardiotraining, les montres cardio vous renseignent sur l’intensité de votre travail, de sorte à ce que vous restiez en permanence dans la zone de fréquence cardiaque que vous vous êtes fixée en fonction de vos objectifs.
Il faut savoir que bien souvent les objectifs ne sont pas atteints à cause du fait d’un travail en dessous du rythme cardiaque que vous devez maintenir.
Voici un tableau qui vous aidera à connaître la bonne zone de fréquence cardiaque à maintenir au cours d’un entraînement ayant pour objectif de brûler les graisses :
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Débutant |
Entraîné |
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20 |
130 – 150 |
150 – 170 |
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25 |
127 – 146 |
146 – 166 |
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30 |
123 – 142 |
142 – 161 |
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40 |
117 – 135 |
135 – 153 |
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50 |
110 – 127 |
127 – 144 |
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60 |
104 – 120 |
120 – 136 |