Quelle est la meilleure méthode d’entrainement ?
Méthode d’entrainement en circuit :
Cette formation consiste à ce qu’en une même séance, vous fassiez une série pour un muscle, puis une autre pour un autre muscle et ainsi de suite, afin de travailler chaque partie de votre corps.
Avantages de cette méthode d’entrainement :
- Votre séance est plus courte qu’avec un entrainement traditionnel
- Si vous n’allez pas souvent vous entrainer, vous avez au moins travaillé chaque muscle de votre corps.
- On développe davantage les fonctionnalités des muscles
- On brûle plus de graisses.
Inconvénients de cette méthode d’entrainement :
- On développe moins sa force qu’avec un entrainement traditionnel
- On gagne moins en masse musculaire.
- On met plus de temps à enregistrer un mouvement.
- Les muscles ont moins de temps pour récupérer.
Méthode d’entrainement traditionnel :
Dans ce plan de formation, le but est de segmenter le travail musculaire. C’est-à-dire que l’on va travailler un muscle ou plusieurs muscles, un même jour. Puis au prochain entrainement en travailler d’autres.
Avantages de cette méthode d’entrainement :
- On laisse plus de temps aux muscles pour se reconstruire.
- On développe davantage sa masse musculaire
- On gagne en force.
- On apprend plus rapidement un mouvement.
Inconvénients de cette méthode d’entrainement :
- L’entrainement est plus long.
- La segmentation doit être bien pensée.
- Vos muscles seront moins fonctionnels.
- On brûle moins de graisses.
Les méthodes d’entrainement en circuit convient donc parfaitement aux gens qui se musclent en complément d’une activité physique qui ne demande pas de gestes répétitifs, telle que le rugby, le foot, etc..
Alors que les méthodes d’entrainement traditionnel correspond davantage aux personnes à la recherche de gain de muscle dans un but esthétique.
Afin de tirer le meilleur parti de ces deux formations, il serait plus qu’intéressant d’effectuer un entrainement traditionnel en effectuant des superset. Ainsi on aurait les gains de force et de masse de l’entrainement traditionnel et une meilleur fonte adipeuse due à l’intensité de l’entrainement en circuit.