Category Archives: conseils et astuces

Comprendre la physiologie de la nutrition, c’est devenir autonome dans son alimentation sportive. De nombreux principes alimentaires régissent le domaine du culturisme. Un pratiquant de musculation doit connaître ces principes pour progresser comme bon lui semble.

Musculation : la nutrition pour une sèche optimale

La sèche est indispensable en musculation du fait qu’elle permet d’éliminer l’excédent de graisses pour une meilleure définition musculaire. Certes, l’entrainement joue un rôle important…

calorie

Calories pour les nuls

Qu’est-ce que ça mange en hiver? C’est quoi, ça, une calorie ? Une calorie se définit comme étant une unité de mesure énergétique. C’est grâce…

role protéine

Le rôle des protéines

Chaque muscle de notre corps se brise quand l’on un effort musculaire, il se déchire. Ainsi, il doit absolument se refaire, se reconstruire. Et c’est…

fenêtre métabolique

La fenêtre métabolique

Parfois l’organisme est dans un état critique après avoir brûlé beaucoup de calories, notamment après une séance de musculation. Il n’a pas d’autre choix que…

prise de masse

Alimentation pour prise de masse

S’entraîner intensément est une bonne chose, mais sans une alimentation adaptée votre croissance musculaire restera limitée. La musculation doit toujours être combinée à la nutrition….

valeur biologique

Diététique et musculation : la valeur biologique

Consommer des protéines en quantité n’est pas suffisant pour bien développer ses muscles. Un pratiquant de musculation doit alimenter son organisme en acides aminés essentiels…

pré-training

Nutrition : le pré-training

Les sucres lents en pré-training Un sandwich au poulet avec du pain complet est idéal en pré-trainingLa prise de pré-training est similaire aux autres collations….

sèche en musculation

La sèche en musculation : conseils et astuces

L’objectif de la sèche est d’obtenir la définition musculaire Le développement des muscles est possible uniquement si l’anabolisme est supérieur au catabolisme. Pour cela les…