Category Archives: diététique et musculation

l'eau

L’eau minérale en musculation

Les muscles sont composés à 70% d’eau tandis que les graisses n’en sont composées que de 25%. Cela explique pourquoi le muscle pèse plus lourd…

céréales

Nutrition en musculation : les céréales

En musculation les céréales sont parfaites pour apporter des protéines et des sucres en évitant les graisses. Le mieux est d’en manger au petit déjeuner…

fruits

Les fruits

Nombreux sont ceux qui pensent que les fruits font maigrir. Pourtant un fruit est un sucre rapide accompagné d’eau, en manger 3 à la suite…

légumineuses

Aliments en musculation : les légumineuses

Cette famille regroupe les végétaux comestibles dont le fruit est une gousse. Ces aliments sont riches en énergie et sont la meilleure source de protéines…

poissons

Les poissons en musculation

Manger du poisson n’est généralement pas un réflexe chez les pratiquants de musculation. Pourtant les produits de la mer sont aussi riches en protéines que…

viandes

Les viandes en musculation

Cette famille comprend toutes les viandes rouges et volailles (viandes blanches). Ces aliments sont composés d’organes et de muscles d’origine animale. Ils sont donc logiquement…

oeufs

Les oeufs pour le bodybuilder

Cet excellent substitut à la viande peut être préparé dans de nombreuses recettes. L’oeuf est un aliment complet qui apportent les 8 acides aminés essentiels…

vitamines

Les vitamines

Les vitamines sont des substances organiques essentielles à la vie. La plupart des vitamines favorisent l’absorption des nutriments et aident au développement musculaire. Il existe…

oligo-éléments

Les oligo-éléments en musculation

Les oligo-éléments sont des minéraux secondaires que l’on trouve en très petite quantité dans l’organisme. Ils sont essentiels à la vie et accélèrent les réaction…